Questões sobre Atividade Física para Idosos

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Assinale a alternativa CORRETA sobre os benefícios da prática de exercício físico na melhora da função musculoesquelética de idosos:

    A) É responsável por um aumento da concentração de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que exercem influência sobre uma série de processos fisiológicos, sendo um fator a mais na modulação da imunidade.

    B) É eficiente no controle glicêmico de idosos diabéticos, atuando na melhoria da sensibilidade a insulina, tolerância a glicose e redução da glicemia sanguínea.

    C) Aumenta o suprimento sanguíneo muscular, auxilia na normalização da relação entre tensão e comprimento dos músculos, desenvolve o metabolismo muscular, proporciona um aumento na deposição de sais de cálcio ao longo das linhas de tração e compressão dos ossos e aumento da capacidade dos ligamentos e tendões se submetem à força de tenção.

    D) É indispensável na prevenção e na manutenção da funcionalidade motora e independência, e que também está relacionada a diminuição do risco para morbidade e mortalidade.

A prática de atividade física é um elemento valioso de vida para as pessoas de todas as faixas etárias, especialmente para os idosos, acerca desse tema analise as seguintes definições:


I.É uma série de atributos físicos que possibilita a qualquer pessoa o desempenho satisfatório de suas atividades da vida diária, que vão desde o trabalho e cuidados pessoais até as recreativas, esportivas e de lazer.

II.Compreende qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares que provoque um gasto de energia acima do repouso. São exemplos: tomar banho, dirigir, pintar, tocar um instrumento, dentre outros.


As sentenças acima referem-se respectivamente ao conceito de:

    A) Aptidão física e atividade física.

    B) Aptidão física e condicionamento físico.

    C) Atividade física e condicionamento físico.

    D) Atividade física e aptidão física.

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações, todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A prática regular de exercícios físicos restringe o risco de várias condições crônicas entre adultos mais velhos, destas compreendem:

    A) Estados emocionais maléficos como o stress e a depressão.

    B) Infecções sanguíneas, artrites, artroses e osteoporose.

    C) Desordens imunológicas, como lúpus, leucemia e linfomas.

    D) Doenças coronárias, a hipertensão, diabetes, desordens metabólicas.

Sobre a relação da atividade física e o envelhecimento, analise os itens abaixo e assinale a alternativa INCORRETA:

    A) A atividade física pode ser uma das estratégias eficazes para aumentar a expectativa de vida e diminuir os anos de dependência funcional e incapacidade, a vida sedentária é prejudicial à saúde e, pelo contrário, a atividade física regular pode melhorar a qualidade de vida dos idosos.

    B) O envelhecimento ativo, segundo OMS, é o processo de facilitação das oportunidades para a saúde, a participação e a segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.

    C) No processo de envelhecimento os cardiologistas e reumatologistas não recomendam os exercícios físicos na área da saúde, por perigo de comprometer as articulares, músculos e respiração.

    D) O envelhecimento bem sucedido pode ser caracterizado pela presença de três situações essenciais que interagem dentro de uma relação dinâmica, a saber: baixa probabilidade de doenças e de incapacidades associada a elas, boa capacidade funcional, tanto física quanto cognitiva, e participação ativa na sua comunidade.

    E) Envelhecimento saudável passa a ser a resultante da interação multidimensional entre saúde física, saúde mental, independência na vida diária, integração social, suporte familiar e independência econômica.

Nos últimos anos, o número de idosos cresceu significativamente, atingindo, nos dias atuais, um contingente nunca visto. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo. Com o envelhecimento, a tendência é que as pessoas se tornem cada vez menos ativas, com base na ideia equivocada de que o exercício (esforço) é uma tarefa para os jovens. Com isso é equivocado dizer que o exercício físico para idosos faz.

    A) Aumentar o VO2 máximo (capacidade cardiorrespiratória).

    B) Melhora do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos).

    C) Melhor controle da pressão arterial de REPOUSO.

    D) Maior dependência para realização de atividades diárias.

    E) Aumento da massa muscular.

O envelhecimento é uma função genética, mas também é influenciado por padrões de atividade física. No entanto o principal desafio enfrentado por adultos idosos é manter o nível de funcionamento físico das capacidades com o envelhecimento. Baseando-se nestas informações, assinale a alternativa CORRETA.

    A) A potência muscular aumenta com o avançar da idade.

    B) A prática da caminhada aumenta significativamente os níveis de força para os idosos.

    C) O treinamento resistido proporciona predominantemente o recrutamento de fibras do tipo I.

    D) As funções orgânicas e de todo o sistema neuromuscular são aumentadas com o treinamento de força.

    E) A magnitude geral do declínio da potência muscular anaeróbia aumenta progressivamente com o avançar da idade.

Redução da força e da massa muscular associada à menor mobilidade em função do envelhecimento, define:

    A) Hipotrofia da idade.

    B) Desnutrição do idoso.

    C) Sarcopenia.

    D) Musculatura arcaica.

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